上を向いて歩こう: 体温・運動メニュー

2007年05月
日	月	火	水	木	金	土
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2006年09月25日

体温・運動メニュー

日周期日目（.℃）高温期日目
運動メニュー
ウォーキングウォーキング…１周
壁腕立て…×
ハッチの散歩…×
腰回し…×
ボクササイズ…×
その他ストレッチ…×
半身浴…×

体重体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．７kg・２３．４％
運動後　　　　　４０．１㎏・２１．４％
夜(寝る前)　　　４０．２㎏・２１．７％

日周期日目（.℃）高温期日目
運動メニュー
ウォーキング…１周
壁腕立て…×
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
ボクササイズ…４Ｒ
その他ストレッチ…○
半身浴…×

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．２kg・２３．０％
運動後　　　　　３９．６㎏・２１．１％
夜(寝る前)　　　４０．５㎏・２２．７％

日周期日目（.℃）低温期日目　生理日目
運動メニュー
ウォーキング…１周
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
ボクササイズ…×
その他ストレッチ…○
半身浴…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．２kg・２３．０％
運動後　　　　　３９．６㎏・２１．１％
夜(寝る前)　　　４０．２㎏・２１．０％

ニックネームさなえ at 14:16| 体温・運動メニュー

2006年09月22日

体温・運動メニュー

日運動メニュー
ウォーキング…１周
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○
半身浴…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．０kg・２２．８％
運動後　　　　　３９．６㎏・２０．４％
夜(寝る前)　　　３９．９㎏・２１．１％

日周期日目（.℃）高温期日目
運動メニュー
ウォーキング…１周
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○
半身浴…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．１kg・２２．８％
運動後　　　　　４０．０㎏・２１．６％
夜(寝る前)　　　４０．７㎏・２２．１％

ニックネームさなえ at 07:31| 体温・運動メニュー

2006年09月14日

運動メニュー

日運動メニュー
ウォーキング…２周
壁腕立て…２０回×２
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．１kg・２３．６％
運動後　　　　　４０．２㎏・２１．６％
夜(寝る前)　　　４０．５㎏・２１．９％

ニックネームさなえ at 09:05| 体温・運動メニュー

2006年09月13日

体温・運動メニュー

日運動メニュー
ウォーキング…３周
壁腕立て…２０回×２
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．５kg・２２．８％
運動後　　　　　４０．１㎏・２２．１％
夜(寝る前)　　　４０．４㎏・２２．２％

日周期日目（.℃）高温期日目
運動メニュー
ウォーキング…３周
壁腕立て…２０回×２
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．１kg・２３．４％
運動後　　　　　４０．０㎏・２１．９％
夜(寝る前)　　　４０．６㎏・２１．９％

ニックネームさなえ at 09:09| 体温・運動メニュー

2006年09月11日

体温・運動メニュー

日運動メニュー
ウォーキング…１周
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　４０．１kg・２２．８％
運動後　　　　　３９．７㎏・２２．１％
夜(寝る前)　　　４０．８㎏・２２．３％

やっぱり土日は体重増えるなぁ

ニックネームさなえ at 20:06| 体温・運動メニュー

2006年09月10日

体温・運動メニュー

日運動メニュー
ウォーキング…２周
壁腕立て…２０回×２
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　３９．７kg・２２．４％
運動後　　　　　３９．３㎏・２０．４％
夜(寝る前)　　　３９．８㎏・２０．８％

日　周期日目（.℃）低温期日目
運動メニュー
ウォーキング…１周(奥野４．８キロ)
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)　３９．９kg・２２．３％
運動後　　　　　３９．３㎏・２０．７％
夜(寝る前)　　　４０．１㎏・２１．３％

ニックネームさなえ at 20:40| 体温・運動メニュー

2006年09月08日

体温・運動メニュー

５日運動メニュー
ウォーキング…１周
壁腕立て…２０回×２
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×４
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)４０．２kg・２２．８％
運動後３９．７㎏・２０．９％
夜(寝る前)３９．８㎏・２１．７％

日　周期日目（.℃）低温期日目
運動メニュー
ウォーキング…１周
壁腕立て…２０回×２
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×６
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)３９．６kg・２２．１％
運動後３９．３㎏・２１．０％
夜(寝る前)３９．９㎏・２０．４％

日　周期日目（.℃）低温期日目
運動メニュー
ウォーキング…１周
壁腕立て…２０回×３
ハッチの散歩…×
腰回し…１０回×６
その他ストレッチ…○

体重・体脂肪率
朝(起きてすぐ)３９．９kg・２２．３％
運動後３９．７㎏・２１．６％
夜(寝る前)３９．９㎏・２１．７％

ニックネームさなえ at 10:42| 体温・運動メニュー

2006年09月03日

体温・運動メニュー

日　周期日目（.℃）低温期日目
排卵検査薬・陰性（薄いライン）

１日運動メニュー
階段ダッシュ…雨のため×
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

２日運動メニュー
階段ダッシュ…２周
腹筋・背筋…×
壁腕立て…×
ハッチの散歩…○（奥野ダム２キロ位）
腰回し…×
その他ストレッチ…×

ニックネームさなえ at 10:58| 体温・運動メニュー

2006年08月31日

体温・運動メニュー

日　周期日目（.℃）低温期日目

２９日運動メニュー
階段ダッシュ…２周
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

３０日運動メニュー
階段ダッシュ…１周
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×６
その他ストレッチ…○

ニックネームさなえ at 10:28| 体温・運動メニュー

2006年08月06日

体温・運動メニュー

周期日目
１回目（４時半ごろ）計測（.℃）
２回目（６時半ごろ）計測（.℃）

階段ダッシュ…○
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

ニックネームさなえ at 19:58| 体温・運動メニュー

2006年08月05日

体温・運動メニュー

周期日目（.℃）
体温ちょびっと上がった♪これから高温期突入かな？

階段ダッシュ…○
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×４
その他ストレッチ…○

ニックネームさなえ at 21:54| 体温・運動メニュー

2006年08月04日

運動メニュー

階段ダッシュ…○
腹筋…３０回×２
背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

ニックネームさなえ at 23:46| 体温・運動メニュー

2006年08月03日

体温・運動メニュー

周期日目（.℃）

階段ダッシュ…○
腹筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×８
その他ストレッチ…○

ニックネームさなえ at 00:00| 体温・運動メニュー

2006年08月02日

体温・運動メニュー

周期日目（.℃）
排卵検査薬・陽性　あり

階段ダッシュ…○
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×８
その他ストレッチ…○

ニックネームさなえ at 00:00| 体温・運動メニュー

2006年08月01日

体温・運動メニュー

階段ダッシュ…○
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

ニックネームさなえ at 00:00| 体温・運動メニュー

2006年07月30日

体温・運動メニュー

日（金）
階段ダッシュ…１往復
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回×２
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×８
その他ストレッチ…○

日（土）
周期日目（.℃）
排卵検査薬・陰性（薄っすらラインあり）
階段ダッシュ…１往復
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…×
腰回し…左右１０回×２
その他ストレッチ…○

日（日）
周期日目（.℃）
排卵検査薬・陰性（薄っすらラインあり）

ニックネームさなえ at 15:58| 体温・運動メニュー

2006年07月26日

体温・運動メニュー

周期日目（.℃）

日・運動メニュー
階段ダッシュ…１往復
腹筋・背筋…２０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○
腰回し…左右１０回×２

ニックネームさなえ at 08:10| 体温・運動メニュー

2006年07月25日

体温・運動メニュー

日（日）
周期日目　測定なし
階段ダッシュ…１往復
腹筋・背筋…３０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…×

日（月）
周期日目（.℃）
階段ダッシュ…１往復
腹筋・背筋…２０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○

ニックネームさなえ at 12:09| 体温・運動メニュー

2006年07月22日

体温・運動メニュー

２１日・運動メニュー
階段ダッシュ…雨のため×
腹筋・背筋…４０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○

本日
周期日目（.℃）
階段ダッシュ…１往復
腹筋・背筋…４０回
壁腕立て…２０回
ハッチの散歩…○

ニックネームさなえ at 22:26| 体温・運動メニュー

2006年07月21日

ネタ切れ～

のため体温のみです。

日　周期日目（.℃）生理日目

日　周期日目（.℃）生理日目

日　周期日目（.℃）

あ、あとお友達のｋ♪ちゃんの真似っこして（笑）今日から前日にやった運動メニューも記録して行くコトにしました。

ちなみに昨日は…
階段ダッシュ１往復
腹筋・背筋３０回
壁腕立て２０回
ハッチの散歩

…ハッチの散歩も一応運動のうちに入るでしょ(●≧艸≦) ﾌﾟﾌﾟｯ

ニックネームさなえ at 08:58| Comment(10) | 体温・運動メニュー

2006年07月16日

体温・体調のみ

日　周期日目（.℃）
腰痛・腹痛あり

日　周期日目（.℃）生理日目
腰痛・腹痛あり

ニックネームさなえ at 23:58| 体温・運動メニュー

2006年06月25日

体温のみ

周期日目（.℃）

周期日目（.℃）

ニックネームさなえ at 18:23| 体温・運動メニュー